Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất có thể giúp mắt chống lại các tác nhân gây mỏi mệt do làm việc với màn hình trong thời gian dài. Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 là những thành phần không thể thiếu giúp đôi mắt hoạt động linh hoạt và khỏe mạnh.
Vitamin A giúp cải thiện thị lực trong điều kiện thiếu sáng, trong khi vitamin C và E đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp giảm tác hại của các gốc tự do lên tế bào mắt. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu omega-3 cũng rất tốt cho việc giữ độ ẩm tự nhiên của mắt. Bổ sung rau xanh đậm như rau cải bó xôi, bông cải xanh và trái cây tươi như cam, kiwi, việt quất cũng mang lại nhiều lợi ích cho thị lực.
Ngoài ra, uống đủ nước là điều quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua. Khi cơ thể thiếu nước, mắt dễ bị khô và khó chịu hơn khi tiếp xúc với ánh sáng màn hình. Một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với lối sống khoa học, sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động tiêu cực của công việc hiện đại.