Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, việc sử dụng máy tính và điện thoại hằng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu trong công việc và học tập. Tuy nhiên, việc nhìn màn hình quá lâu khiến đôi mắt phải hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng mỏi, khô và giảm khả năng tập trung. Nhiều người không nhận ra rằng chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen làm việc cũng có thể giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm căng thẳng cho mắt là áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (tức khoảng 6 mét) trong 20 giây để giúp cơ mắt thư giãn. Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh, tránh quá chói hoặc quá tối. Việc này giúp giảm áp lực lên võng mạc và hạn chế tình trạng mờ mắt do mỏi.
Bên cạnh đó, việc chớp mắt thường xuyên là yếu tố đơn giản nhưng rất quan trọng. Khi tập trung làm việc, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô và rát. Bạn có thể đặt lời nhắc nhẹ trên màn hình hoặc dùng phần mềm nhắc nghỉ ngơi để hình thành thói quen bảo vệ mắt. Một đôi mắt khỏe mạnh không chỉ giúp công việc hiệu quả hơn mà còn góp phần duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.